Comprendre le yoga

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Qu'est-ce que le yoga?

Le yoga est un exercice ancien qui met l'accent sur la force, la flexibilité et la respiration pour favoriser le bien-être physique et mental. Les principales composantes du yoga sont les poses. Pour clarifier, il s'agit d'une série de mouvements destinés à augmenter la force, la flexibilité et la respiration.
Cette pratique est née en Inde il y a 5,000 XNUMX ans et a été suivie à bien des égards dans d'autres pays. Le yoga est maintenant courant dans les centres de loisirs, les clubs de santé, les écoles, les hôpitaux et les cabinets.

Avantages pour la santé du yoga

Des dizaines de tests scientifiques de différentes qualités ont été publiés sur le yoga.
Bien qu'il existe des possibilités d'études plus rigoureuses sur ses bienfaits pour la santé, la plupart des études suggèrent que le yoga est un moyen sûr et efficace d'augmenter l'activité physique, en particulier la force, la flexibilité et l'équilibre.
Il existe des preuves que la pratique régulière du yoga est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de courbatures et de douleurs, y compris les lombalgies - dépression et stress.

Le yoga compte-t-il dans mes 150 minutes d'activité?

Selon les directives gouvernementales, la plupart des types de yoga ne suffisent pas à déplacer votre 150 minutes vers une activité modérée.
Cependant, le yoga est considéré comme un exercice vigoureux et au moins 2 séances par semaine peuvent vous aider à recevoir directives sur les activités de renforcement musculaire.
Des activités telles que le yoga et le tai-chi sont également recommandées aux adultes pour aider à améliorer l'équilibre et la coordination.

Le yoga aide à prévenir les chutes

Le yoga améliore l'équilibre du bas de votre corps - en particulier en renforçant vos chevilles et vos genoux - ce qui réduit vos risques de chute.
Cependant, les chutes peuvent parfois être causées par des problèmes de santé, auquel cas il est préférable de consulter votre médecin généraliste ou de visiter la clinique des chutes d'un hôpital local.

Le yoga peut-il aider contre l'arthrite?

Le yoga est connu pour sa manière douce de favoriser le confort et la force chez les personnes souffrant d'arthrite.
Certaines recherches suggèrent que le yoga peut réduire la douleur et les problèmes de mobilité chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.
Cependant, certaines poses de yoga ne conviennent pas aux personnes souffrant de troubles circulatoires.
Trouvez un professeur qui comprend l'arthrite et peut adapter les mouvements à vos besoins individuels, surtout si vous avez des articulations alternatives, et vérifiez toujours avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour voir s'il y a des mouvements.

Le bon âge pour le yoga

Les gens commencent souvent le yoga dans la soixantaine, c'est pourquoi la plupart d'entre eux souhaitent commencer plus tôt. Heureusement, il existe des cours de yoga pour tous les âges.
Le yoga est une forme d'exercice que vous pouvez pratiquer à tout moment, de l'enfance à la vieillesse.

Le yoga est-il uniquement pour l'ajustement?

Non. Vous pouvez rejoindre un cours qui correspond à votre niveau de forme physique.
Par exemple, pour rejoindre un cours de yoga à force mixte, par exemple, vous devez être capable de vous lever et de descendre du sol.
Certains cours de yoga sont basés sur une chaise.

Blessures de yoga

Les blessures liées au yoga sont rares. Des efforts répétés ou des étirements excessifs peuvent causer des blessures.
Par exemple, le yoga est comparable à toute autre discipline d'exercice - il est totalement sûr s'il est enseigné correctement par ceux qui le comprennent et l'expérimentent.
C'est une bonne idée d'apprendre auprès d'un professeur de yoga qualifié et de choisir la classe appropriée à votre niveau.

Styles de yoga

Il existe de nombreux styles de yoga différents comme Ashtanga, Iyengar et Sivananda. Par conséquent, certains styles ont plus de pouvoir que d'autres, tandis que d'autres peuvent avoir une signification différente, comme la posture ou la respiration. De nombreux professeurs de yoga développent leur pratique en étudiant plus d'un style. Mais surtout, aucun style n'est forcément meilleur ou plus authentique que l'autre. L'important est de choisir une classe qui correspond à votre niveau de forme physique.

Cours de yoga

Les cours peuvent varier en durée, mais durent généralement entre 45 et 90 minutes. Un cours plus long vous donnera plus de temps pour apprendre les techniques de respiration et de relaxation et donnera à l'enseignant le temps de travailler à votre potentiel personnel. C'est une bonne idée de parler à l'enseignant de son point de vue avant de s'inscrire en classe.

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