正念是一种集成的，基于身心的方法，可以帮助人们管理自己的思想，感情和心理健康。 NICE推荐它为患有复发性抑郁症的人的预防工具。
正念练习是目前使用冥想，呼吸和瑜伽等技巧进行冥想的技巧。 培训可以帮助他们更多地了解自己的思想，感觉和身体经历，从而使他们能够更好地处理它们，而又无需过多地关心它们。
练习正念可以使人们对情绪有更多的了解，促进注意力和专注力并改善人际关系。 儿童，青年和成人都可以练习正念。 有很多不同的方法可以练习完整性。 小组课程是单独运行的，可以智能地进行练习，还有在线课程，您可以在家中通过自主练习来学习。 您不必出于宗教或精神上的考虑即可明智地进行练习。 它可以帮助有或没有宗教信仰的人。
正念与心理健康
精神健康人士应寻求正念治疗，因为它可以改善精神健康和幸福感。
有多种类型的正念可以以不同方式帮助人们。 有证据表明，基于正念的压力减轻（MBSR）可以帮助人们应对压力，而基于正念的认知疗法（MBCT）则可以为患有复发性精神障碍的人们提供强有力的支持。 他们提供了一套灵活的技能来管理心理健康和支持幸福感。
正念的证据
正念还影响大脑的工作方式和结构。 字体前大脑皮层（大脑的一个区域）已经能够显示出与训练正念的人们积极情绪相关的活动。 大量研究表明，冥想过程中脑电波活动发生了变化，研究人员发现，经常打坐五年或更长时间的人，与情绪控制相关的大脑区域更大。 各种冥想的证据是有前途的，并且近年来研究已经增加。
正念受益人
学区情况
对于儿童和青少年，有证据表明，以学校为基础的干预措施以及其他领域可以改善并取得积极成果，减少焦虑和困扰，并改善行为。 有证据表明，使用思维的儿童通常会报告较高的幸福感和较低的压力得分（W. Quinn等人，“学校正念的影响：随机对照设施研究”，2013年）。
成功的正念学校成立于2007年，目前在12个不同的国家任教。 这个为期九周的课程是专门为在校学生设计的，无论他们是在努力增加考试压力，欺凌还是学习技能。 通过学习正念，学生能够更好地学习并改善自己的幸福感。
刑事司法
HMP在布里克斯顿成立了“心理/身体锻炼小组”，以帮助人们发展自己的正念练习。 主要在美国收集了有关对监狱进行绝对干预的有效性的证据。 马萨诸塞州的一项研究发现，分居期间的敌意，自尊和情绪有明显改善（M. Samuelson等人，马萨诸塞州的压力缓解设施，2007年）。
怀孕
妊娠期完整性的研究仅限于焦虑（C Vieten，“妊娠期基于正念的干预对产前压力和情绪的影响：一项初步研究的结果”，2007年）。 我们目前支持牛津大学关于怀孕期间整体学习的影响的研究。
职场
包括Google在内的许多跨国公司已经在工作场所普及了正念。 尽管小型企业的心态尚未普及。
早期研究表明，越来越多的证据表明，办公室的成立有许多积极的作用。 减少的感知压力和增加的专注力水平，包括记忆任务和多任务。 2012年的研究发现，工作场所的完整性是针对“高压力水平，睡眠质量和自主平衡”的有效干预措施。 测试”，2012年）。
（RQ Wolever等人，“有效降低工作场所的身心压力：一项随机对照试验”，2012年）。