什么是瑜伽？
瑜伽是一项古老的运动，着重于力量，柔韧性和呼吸，以促进身心健康。 瑜伽的主要成分是姿势。 为了阐明这一点，它是一系列旨在增强力量，柔韧性和呼吸性的运动。
这种做法起源于5,000年前的印度，并在许多其他国家采用了这种做法。 瑜伽现在在休闲中心，健身俱乐部，学校，医院和外科手术中很普遍。
瑜伽健康益处
瑜伽上已经发表了数十种不同质量的科学测试。
尽管有对其健康益处进行更严格研究的空间，但大多数研究表明，瑜伽是增加身体活动，特别是力量，柔韧性和平衡性的安全有效方法。
有证据表明，定期瑜伽练习对高血压，心脏病，疼痛和痛苦（包括腰背痛-抑郁和压力）的人有益。
瑜伽是否可以计入我150分钟的运动时间？
根据政府的指导方针，大多数类型的瑜伽还不足以移动您的 150分钟进行适度运动.
但是，瑜伽被认为是一种剧烈运动，每周至少进行两次健身课可以帮助您获得 肌肉加强活动指南.
成年人也建议参加瑜伽和太极拳等活动，以帮助改善平衡和协调能力。
瑜伽有助于预防跌倒
瑜伽改善了下半身的平衡-特别是通过增强脚踝和膝盖-减少了跌倒的机会。
但是，跌倒有时可能是由健康状况引起的，在这种情况下，最好去看医生或在当地医院去跌倒诊所。
瑜伽可以帮助关节炎吗？
瑜伽以其温和的方式提高关节炎患者的舒适度和力量而闻名。
一些研究表明，瑜伽可以减轻膝盖骨关节炎患者的疼痛和活动能力问题。
但是，有些瑜伽姿势不适合患有循环系统的姿势。
寻找一位懂得关节炎并且可以根据自己的需要调整动作的老师，尤其是在您有其他关节的情况下，请务必咨询医生或理疗师，看看是否有动作。
合适的瑜伽年龄
人们通常在70年代开始瑜伽，因此大多数人希望早点开始瑜伽。 幸运的是，有适合所有年龄段的瑜伽课程。
瑜伽是一种锻炼形式，从小到大，您都可以随时享受。
瑜伽只适合健康吗？
不可以。您可以参加适合自己的健身水平的课程。
例如，要参加混合强度瑜伽课，您需要能够上下运动。
一些瑜伽课是基于椅子的。
瑜伽损伤
与瑜伽相关的伤害并不常见。 反复劳累或过度拉伸可能会造成一些伤害。
例如，瑜伽与任何其他运动学科都可以相提并论–如果由了解和体验过瑜伽的人适当地教导，它是完全安全的。
向合格的瑜伽老师学习并选择适合您水平的课程是个好主意。
瑜伽风格
有很多不同的瑜伽风格，例如Ashtanga，Iyengar和Sivananda。 因此，某些样式比其他样式具有更大的力量，而另一些样式则可能具有不同的意义，例如姿势或呼吸。 许多瑜伽老师通过学习多种风格来发展自己的练习。 但最重要的是，没有一种风格一定比另一种更好或更真实。 重要的是选择适合您的健身水平的课程。
瑜伽课
上课时间可能有所不同，但通常在45至90分钟之间。 较长的课程将给您更多时间来学习呼吸和放松技巧，并给老师时间来发挥您的个人潜能。 在注册课程之前，与老师讨论他们的观点是一个好主意。